Får du alltid tilfredsstillende resultater av programmet du følger? Er alt soleklart og du kjører på uten å humper i veien? Trolig ikke og det er et par elementære årsaker til dette. Imma give you some clues. 
SpiderSandvik på gymmet.. ække bra det her ass..
Starter enkelt og greit med et par setninger fra Pavel:
When Hidetaka Nishiyama was asked whether a student of karate should study other martial arts, the late master replied: “You must first reach a certain level in your own art before studying other arts. Too much looking around is not good as it becomes confusing. You must have a strong base of knowledge.”
Hvis du gjør alt på en og samme tid får du ingenting, eller blir middelmådig i alt. Dette er vel definisjonen på treningsbransjen i dag. Alle vil ha det nyeste, alle vil ha flere øvelser, flere metoder, flere gadgets og blir utdannet innen bittesmå ting som ikke betyr noe som helst for det store og hele bildet. La meg illustere dette med et eksempel.
Utøver A fokuserer på idretten sin + jevn progresjon i baseløftene, mens utøver B fokuserer på idretten sin + tabataprotokoller den ene dagen, TRX den andre dagen, kettlebells den tredje dagen, olympiske løft den fjerde dagen, sandsekker den femte dagen, medisinballer den sjette dagen, bakkeløp den syvende dagen, komplekser den åttende dagen, og ja… jeg kan fortsette, men du ser bildet.
Utøver A har etter et halvt år fokusert på idretten sin og økt styrken i baseløftene sine fra 100 kg til 130 kg i benkpress, fra 160 til 200 kg i markløft og fra 130 til 180 kg i knebøy. Utøver B har fokusert på idretten sin og har IKKE økt i baseløftene sine, men har fått langt bedre teknikk i og begynner å mestre kettlebells, TRX, medisinballer, sandsekker, komplekser og tilsvarende.
Utøver A versus Utøver B
Benkpress: 130 kg vs. 100 kg
Markløft: 200 kg vs. 160 kg
Knebøy: 180 kg vs. 130 kg
Idrettsfokus = likt
Annet = Utøver B mestrer langt flere gadgets
Hvem har det beste utgangspunktet for prestasjoner i idretten?
Vel, om alt annet er likt, vil den sterkeste ALLTID ha en fordel. Noen idretter krever at man er jevnt god i flere ting, mens svært mange idretter krever et langt smalere fokus når det gjelder utvikling av kvaliteter. Det hjelper ikke klatre flere stiger om de ikke er plassert på riktig vegg for å si det sånn. Ikke at det er noe galt med de ulike treningsformene over, for de er absolutt smarte å implementere, bare ikke alt på en og samme tid – med mindre målet ditt er å variere og å ha det gøy (isåfall er det ingenting å si på det, kjør på!).
Det var den ene siden av saken.. over til den andre
Det er åpenbart viktig å vite HVA du skal fokusere på når det gjelder suksessen til et treningsprogram, men det er langt ifra det eneste. Den fremste årsaken til at man IKKE får resultater av programmet man følger er at man ikke følger det. Logisk? Selvsagt. Likevel er treningsbransjen i dag såpass overfylt med piss at det er veldig enkelt å IKKE følge et treningsrogram slik det er oppsatt.
Altså, følger du 5×5, men samtidig kjører en haug med intervalltrening, sirkeltrening og diverse annet og ikke får resultater av 5×5, så er det ikke programmet sin feil, men DIN. Om jeg sier at du skal gjøre A, men du ender opp med å gjøre A+B+C så sier det seg selv at det blir problemer. Eller om jeg sier du skal gjøre A+B og du bare gjør A, så kan du heller ikke klage om du ikke får resultater.
Hva skal du gjøre om du vil ha resultater?
Først og fremst er du nødt til å følge et tilpasset program for dine målsetninger. Om du ikke har konkrete målsetninger bør du hvertfall følge standardiserte programmer som har vist seg å fungere.
Deretter er du nødt til å FØLGE enten det standardiserte eller tilpassede programmet. Du kan IKKE tillegge eller trekke ifra komponenter som du selv ønsker med mindre dette er noe du har forhørt deg om med vedkommende som har oppsatt programmet. Du er også nødt til å gjennomføre opplegget med 100% dedikasjon. Trener du for lett eller for lite intenst når øktene gjennomføres kan du også glemme resultater.
Som sitatet over går inn på er du nødt til mestre få kvaliteter av gangen for å ikke ende opp ingenmannsland, eller bli middels ræva i alt mulig.
Hold deg oppdatert rundt Atletisk Utvikling på Facebook.
Kommentarer
Powered by Facebook Comments