Cart 0

Atletisk Utvikling med Eirik Sandvik

Det er bedre å variere øvelser enn å tviholde på en håndfull!

Spør du en tilfeldig treningsentusiast. Spør du en tilfeldig treningsentusiast hva han/hun foretrekker av øvelser, får du høyst sannsynlig en håndfull øvelser til svar. Spørsmålet er om det er best å holde på et knippe øvelser, eller om det er bedre å variere øvelsesutvalget i større grad? Det bør ikke komme som noen overraskelse at jeg liker Westside-baserte treningsprogrammer. Det vil ikke si at jeg ikke anbefaler andre treningsformer, for det gjør jeg så absolutt. Alt til sin tid. PERSONLIG foretrekker jeg Westside, på grunn av de tilrettelagte mulighetene det er for å skape variasjon. Forstår du systemet, kan du...

Read more →


Det er bedre å variere øvelser enn å tviholde på en håndfull!

Turtle Power Uncategorized

Spør du en tilfeldig treningsentusiast hva han/hun foretrekker av øvelser, får du høyst sannsynlig en håndfull øvelser til svar. Spørsmålet er om det er best å holde på et knippe øvelser, eller om det er bedre å variere øvelsesutvalget i større grad? Det bør ikke komme som noen overraskelse at jeg liker Westside-baserte treningsprogrammer. Det vil ikke si at jeg ikke anbefaler andre treningsformer, for det gjør jeg så absolutt. Alt til sin tid. PERSONLIG foretrekker jeg Westside, på grunn av de tilrettelagte mulighetene det er for å skape variasjon. Forstår du systemet, kan du være svært kreativ, men likevel...

Read more →


Treningsmetoden «Partials» kan gjøre deg sterkere enn noensinne!

Partials Styrketrening Turtle Power

Når jeg ser tilbake i tid, finner jeg at jeg har løftet mest i både markløft og benkpress, like etter jeg løftet en supra-maksimal belastning, i et kortere arbeidsområde. Denne metoden kalles «partials».  «Supra-maksimal» betyr rett og slett mer enn maksimal belastning, hvilket gjøres mulig, når du utfører et løft med en kortere arbeidsvei. For markløft, er dette for eksempel rack pulls, eller markløft fra kloss. For benkpress kan det være pin-press, eller board-press. Her et eksempel på rack-pulls fra om lag et år siden da jeg var på Westside Barbell i Ohio. https://www.youtube.com/watch?v=wjLpwhR-FXo Jeg kom nylig over en interessant...

Read more →


Sånn skal du trene! Ifølge Bruce Lee

Bruce Lee Uncategorized

Bruce Lee er en velkjent person og blir ofte sitert i treningssammenheng. Det er ikke rart, da mannen utvilsomt var forut for sin tid, og var en kapasitet verden mistet altfor tidlig. Vi kan lære mye av han! Et annet velkjent faktum er at oppnåelse av treningsresultater er noe de fleste av oss sliter med fra tid til annen. Dette kan «enkelt» løses om du hører på Mr. Lee. Det skal ikke stå på tilgang på treningsinformasjon i disse dager. Vi har tilgang på enorme mengder vitenskap, erfaring, meninger, osv. og du har egentlig bare å velge den veien som...

Read more →


Får du vondt i ryggen når du løper?

Hamstrings Styrketrening

Ryggsmerter er en gjenganger blant kunder som anvender løping som treningsform. Det er heller ikke uvanlig med kneplager, men vi holder oss i denne omgang til ryggen, da innlegget baserer seg på en interessant studie. Studien Increased Active Hamstrings Stiffness After Exercise in Females With a History og Low Back Pain hadde som hensikt å se om det var noen forskjell i hamstrings-stivhet hos kvinner med ryggsmerter, etter aerob trening. 12 friske kvinner, og 12 kvinner med en historie med ryggsmerter, ble satt til å utføre 20 minutters aerob trening på mølle. De kunne velge hastighet selv, men hellingsgraden på...

Read more →