Cart 0

Strain to gain - hemmeligheten til progresjon

Anstrengelse Styrketrening

Du har sikkert hørt uttrykket «no pain, no gain», og av og til må du oppleve smerte for å komme deg videre, MEN.. ikke på den måten du trolig forbinder det med!

Når musklene eller leddene dine er ferd med å bli, eller BLIR skadet, er IKKE den form for smerte du trenger for å komme deg videre. Om noen forteller deg at det er nødvendig, snu på flekken og be vedkommende dra til helvete!

Det korrekte uttrykket er «no strain, no gain»!

På godt norsk i denne sammenheng: «Ingen anstrengelse, ingen fremgang.» Dette går i tråd med forrige innlegg der jeg snakket om det mange har for vane å gjøre, nemlig å «gjennomføre» treningsøkter, uten å virkelig gi jernet. Selv om en ikke skal gå «balls to the wall» på alle øvelser, hver eneste treningsøkt, er en nødt til å følge en rød tråd for å komme seg dit en ønsker.

Eksempler på anstrengelse og strain er....

1. Når du har kjørt flere tunge reps, og er i ferd med å gi opp, og ikke tror du klarer en repetisjon til - da er det snakk om anstrengelse. https://www.youtube.com/watch?v=1TLWLLonJ5I 2. Når du setter en ny personlig rekord i knebøy, markløft, benkpress, eller annet, der du må gi 100% - da er snakk om anstrengelse. https://www.youtube.com/watch?v=UeyKht7v3ks 3. Når du gir alt du har, selv på mindre belastning, og eksploderer (!) hver eneste repetisjon - da er det snakk om anstregelse. https://www.youtube.com/watch?v=A5HUQw2SKD4 https://www.youtube.com/watch?v=BpF77UH7gjI 4. Når du har mest lyst til å avslutte, fordi frokosten, og middagen er i ferd med å skytes ut av kjeften din - da er det snakk om anstrengelse. https://www.youtube.com/watch?v=3BPN3ZDpqN0 ALT kan gjøres uten pain i form av skader og smerter, og for å si det rett ut, er du tjukk i hue om du tror det må til. Du MÅ derimot anstrenge deg for å realisere treningsmålene dine. Vil du ha den ultimate oppskriften på hvordan du skal trene deg selv for å realisere målene dine, uten skader og smerter - klikk her. No bullshit, rett til poenget!  


Older Post Newer Post


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published