Cart 0

Øk beinstyrken med Cossack Squat!

Cossack squat Styrketrening

Tenker du at det holder med knebøy, markløft, leg extensions og leg curls - tar du feil! Det er vesentlig å bygge opp beinstyrken i alle plan! Om du driver med idrett, eller ønsker å øke funksjonaliteten din, er det viktig å trene opp evnen til å kunne bevege seg i alle plan, deriblant til siden. Dette gjøres enkelt via sidebøy/knebøy til siden, men vi finner også en knallgod variant i øvelsen, cossack squat. Denne trener opp hoftene til å både bli sterkere og mer bevegelige.  Øvelsen er fremmet som en god oppvarmingsøvelse i StyrkeCoach-kurset mitt, men den kan også benyttes som en vanlig styrkeøvelse. Her fra noen år tilbake, i den gamle treningshula mi! https://www.youtube.com/watch?v=ioVgTATu0m8 PS: Det skal sies at selv knebøy, markløft og de fleste beinøvelser, krever stabilisering i flere plan, for å unngå rotasjon. På den måten trenes flere plan, men da mer statisk. Det er derfor viktig å fokusere på de «uvanlige» områdene. Vil du kvalitetssikre treningen din, føle deg vel, og STERK, i din egen kropp? Les her.  


Older Post Newer Post


Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published