Cart 0

Ustabil trening for bedre skulderhelse?

Trening på ustabilt UNDERLAG har sine fordeler, men kan i tillegg ha sine ulemper.

Hvor ofte står du for eksempel på et svært ustabilt underlag i hverdagen? Sjelden? Aldri?

Virkeligheten er derimot annerledes for overkroppen, som nesten utelukkende arbeider i «ustabile miljøer.»

Enten du kaster en ball, takler en motspiller, eller slår en motstander (i ringen/burdet), befinner armen seg i en «åpen kjede.» Det vil si at behovet for å for eksempel trene opp bevegelser med ustabil påvirkning er hensiktsmessig.

Med økt evne til å STABILISERE kommer ikke bare økt styrke, men også bedre motstandsdyktighet - det vil si BEDRE skulderhelse!

Slyngetrening er EN måte å gjøre det på, en annen er å feste kettlebells, eller frivekter til en vektstang med treningsstrikker.

På bildene ser du et par av gutta på gymmet kjøre benkpress med en såkalt «Earthquake-bar», men du kan fint benytte en helt vanlig vektstang.

P.S. Strikkene som er brukt på bildet er av denne typen.



Older Post Newer Post