Cart 0

StyrkeCoach - Når du vil kvalitetssikre treningen din

Hvor mange repetisjoner når du trener benkpress?

Benkpress Styrketrening

Jeg husker godt da jeg leste i Muscle Media, Ironman og øvrig «litteratur» i yngre alder, at det var store sprik i anbefalinger av hvordan man skulle trene ulike øvelser.... Som de fleste andre gutter i den alderen, var jeg selvsagt mest opptatt av hva jeg skulle gjøre for å bli sterkere i BENKPRESS. Siden jeg ikke er noen mester i benkpress i dag, kan det være at jeg aldri fant ut av det... ...men NÅ derimot! Nå har jeg funnet frem til den beste metoden for økte prestasjoner i benkpress, som i de hellige skrifter blir omtalt: «the-holy-grail-bench-press-method» (THGBPM)....

Read more →


Referat fra StyrkeCoach-samling april 2014

Styrketrening

I helgen var det duket for andre samling med første StyrkeCoach-kull, og jeg var spent på å se fremgangen til hver enkelt siden samlingen i desember, noe jeg tror deltagerne også var.  Under første samling gikk vi grundig til verks vedrørende teknisk innlæring, og mestring av baseløftene, og øvrige fundamentale treningsprinsipper. Med andre ord, intensjonen min var å bedre forståelsen av hvordan baseløftene skulle utføres A til Å. Forbedringen fra dag 1 til 2 etter første samling, var fenomenal, så der følte jeg det var full klaff, men en StyrkeCoach skal jo også evne å lære bort øvelsene! DET var...

Read more →


StyrkeCoach-kurs til Forsvaret - en tilbakemelding fra Idrettsoffiser Synne Ripe!

Forsvaret StyrkeCoach StyrkeCoach-kurs Styrketrening

Tirsdag og onsdag denne uka gikk turen opp til Bardufoss/Setermoen for å instruere sentrale personer i Forsvaret innen korrekt styrketrening. Det er et "must" at skadefremkomsten i Forsvaret reduseres slik at troppene kan prestere maksimalt. Noe annet er jo rett og slett uforsvarlig (pun intended). Jeg møtte en svært lærevillig gruppe som bestod av idrettsoffiserer, fysioterapeuter og øvrig helsepersonell, som kun over to dager oppnådde STOR forbedring innen teknisk kompetanse av fundamental styrketrening. Her er en tilbakemelding fra en av deltagerne, Synne Ripe: "Etter å ha fulgt Eirik Sandvik over nettet i flere år, og investert i flere av hans...

Read more →


Glute bridge - hvordan gjøre det og hvordan unngå kramper i hamstrings?

Aktivering Glute bridge Hamtrings Krampe Kramper Rumpe Rumpetrening Setemuskulatur Styrketrening Teknikk

Glute bridge er en fundamental øvelse for å få rumpa til å fungere skikkelig, noe den MÅ gjøre for trygg og effektiv trening. Mange gjør den derimot feil og ender heller opp med kramper i hamstrings eller overaktiv korsrygg. La oss se på hvordan den skal utføres og hvilke fundamentale feil du må korrigere! https://www.youtube.com/watch?v=3T-39544KfA Vil du ha mer inngående informasjon og opplæring rundt trening av setemuskulatur og øvrig trening, ta en titt på kurset der jeg har samlet ALL min kunnskap og erfaring av trening gjennom et helt liv. Du og andre skal kunne lære seg det jeg kan, på en...

Read more →


Det er ikke mengden som avgjør!

Kurs StyrkeCoach Styrketrening

Du er klar for trening, magen er full av kylling og ris, du røsker med deg treningsbaggen og durer avgårde til gymmet. Du har en plan. Du har et treningsprogram, du har øvelser og metoder. Sett og reps. Du har dagens økt foran deg, og mens du beskuer øvelsene, legger du for første gang merke til at programmet faktisk minner deg om en handleliste til en barnebursdag... [caption id="attachment_2285" align="aligncenter" width="287"] Det kan være greit å revurdere dette programmet...[/caption] Det er ikke noe galt i "mye rart med sukker på", men det som er greit "der og da", gjør lite...

Read more →