Cart 0
POWER UP!

Eirik Sandviks Treningsskole

POWER UP!

1,297 kr

Dette er treningsprogrammet for deg som er ute etter å trene opp en sterk, eksplosiv og spenstig kropp!

POWER UP! er et 9 uker langt treningsprogram som består av 2 ulike treningsfaser og er utviklet for å bygge deg sterk, eksplosiv og spenstig kropp (med mer muskler som en hyggelig bi-effekt).

Varianter av markløft og benkpress er hovedøvelsene du bruker for å utvikle styrke. Disse trenes både på «vanlig vis», eksplosivt, og med kortere arbeidsveis for supra-maksimal belastning og tilpasning til tyngre vekter og nye rekorder.

I tillegg møter du selvsagt utvalgte støtteøvelser du skal trene hardt for å underbygge maksimal fremgang.

Du møter også plyo-pushups, bokshopp, fallhopp, og lengdehopp, med mer. for økt eksplosivitet og spenst.

Programmets mål/hensikt: = Styrke, eksplosivitet, spenst, muskelvekst

Programmets varighet: = 9 uker (8 treningsuker + en testuke)

Programmets oppsett = To-splitt (overkropp/underkropp)

FASE 1: 2 overkroppsøkter og 2 underkroppsøkter: totalt 4 treningsdager per uke. 

FASE 2: 2 overkroppsøkter og 2 underkroppsøkter: totalt 4 treningsdager per uke. 

Øvelser varierer både innad i hver fase, og mellom fasene. 

Trengs det spesialutstyr? Nei. Dette programmet kan følges på et typisk treningssenter, og krever primært det grunnleggende som vektstenger og frivekter. 

OBS! Dette er et elektronisk produkt (pdf-fil). Dette er IKKE et fysisk produkt som leveres til deg i posten. 

OBS 2: Dette er programmet tidligere kalt «Turtle Power» .


Del produktet


Mer fra denne kolleksjonen