Cart 0

Eirik Sandviks Treningsskole

Treningsprogrammet STERK (fase 1) - pdf

497 kr

Treningsprogrammet STERK er for deg som vil bygge MUSKLER og STYRKE på en best mulig måte (det vil si, UTEN å skade deg!)

**bildene på siden illustrerer øvelsene du møter i STERK FASE 1.**

HVA kan du forvente av STERK?

  1. Bli sterkere.
  2. Få mer muskler på kroppen (mengde avhenger selvsagt av kostholdet ditt).
  3. Forebygge skader og smerter. 

HVEM er STERK-programmet for?

Treningsprogrammet STERK er for deg som vil bygge en sterk kropp fra bunnen av. 

Hvordan er STERK-programmet lagt opp? 

STERK er utviklet rundt opptrening av menneskekroppens fundamentale bevegelser. FASE 1 starter enkelt, og du vil over kommende faser i STERK-serien øke vanskelighetsgraden - og med det, bygge kroppen sterkere og sterkere. 

HVA TRENGER DU for å trene programmet?

  • En vektstang
  • Vektskiver
  • Frivekter (eller kettlebells)
  • Et rack/knebøystativ
  • En benk
  • + en medisinball eller rygghev i denne fasen (har du ikke det, får du alternativer i facebook-gruppa)
  • Med andre ord, basics!

DETTE FÅR DU når du bestiller:

  • STERK FASE 1 leveres til deg direkte etter bestilling. Det vil si at du kan starte på programmet i dag!
  • Selve programmet skissert på en enkel og forståelig måte. 
  • Det er 4 treningsdager per uke (du KAN forlenge programmet om du kun kan trene 2-3 dager i uka)
  • STERK FASE 1 varer i 4 uker. Du kan trene fasen flere ganger før du går over til FASE 2 om du vil det.  
  • Alle øvelser i programmet er illustrert med bilder, og er enkelt forklart.
  • I tillegg får du tilgang til videoklipp av ALLE øvelser i programmet!
  • Dette gjør det ENKELT for deg å forstå hva du skal gjøre, sånn at det også blir enklest mulig for deg å FØLGE programmet i praksis.
  • Du får også tilgang på en Facebook-gruppe der du kan stille spørsmål relatert til programmet.

STERK-programmet er IKKE for...

  • STERK er IKKE for deg som tror at resultater kommer av å bare bestille et program. Så enkelt er det ikke. Skal du ha resultater må du følge programmet.
  • STERK er et STYRKEtreningsprogram. Programmet er derfor IKKE for deg som er ute etter å trene CrossFit, eller tilsvarende.

 

«Det gunstige med Eiriks type trening er at du ØKER i styrke og muskelmasse, SAMTIDIG som du forebygger skader. Det går an å få både i pose og sekk.»

– Kent Inge Eidsaunet, Personlig Trener & basketspiller


Del produktet


Mer fra denne kolleksjonen